Treinamento Hipertrófico | Treinamento Hipertrófico

Conteúdo do curso

Pilares

Estrutura

03:03
Chave

03:18

Aderência

Variáveis

├ Repetições

├ Cadência

├ Amplitude

├ Séries

├ Intervalo

├ Esforço

├ Carga

├ Frequência

├ Ordem de Importância

Progressão

Progressão

04:44
Estímulo vs Fadiga

06:27
Limitante

03:50
Periodização

05:39
Ciclos na Periodização

04:39
Deload e Overload

04:56
Volume no Microciclo

04:43
Exercícios no Microciclo

04:57
Restante no Micro

04:47
Mesociclo

07:18
Macrociclo

04:49
Ponto Fraco

05:05

Exercícios

├ Peitoral

├ Tríceps

├ Deltóide

├ Costa

Anatomia [grande dorsal]

04:56
Anatomia [rombóides e trapézio]

04:54
Foco Específico

05:09
Pulldown [correto]

02:34
Pulldown [errado]

03:12
Puxada Frontal [correto]

02:30
Puxada Frontal [errado]

02:46
Remada [correto]

02:47
Remada [errado]

03:23
Encolhimento [correto]

02:06
Encolhimento [errado]

02:04

├ Bíceps

├ Abdômen

├ Quadríceps

├ Posterior de Coxa

├ Panturrilha

├ Glúteos

Termos Anatômicos [seção nerd]

Articulação [seção nerd]

Músculo [seção nerd]

Composição

04:59
Contração

05:05
Hipertrofia

05:27
Fáscia

04:54
Origem e Inserção

03:16
Direção das Fibras

05:17
Função no Movimento

04:31
Tipos de Contrações

03:12
Força e Comprimento

05:06
Insuficiências

01:58

Física [seção nerd]